Здоровый сон

Спать нужно на жестком матрасе. Если у вас мягкая перина, то на ней не удастся полноценно выспаться. Тело на перине проваливается, позвоночник при этом находится все время в напряженном состоянии. Подушка должна быть ортопедической, высота ее должна быть равна вашему диаметру предплечья.

Если вы каждое утро чувствуете себя усталой и разбитой, значит, сон у вас проходит не полноценно. Чтобы выспаться, даже за короткое время, нужно соблюдать несколько несложных правил. Давайте разберемся, как обеспечить себе полноценный сон.

Одежда, в которой вы спите, должна быть свободной, желательно из натуральных тканей. Тогда она не будет натирать, а тело будет свободно дышать, к тому же во время сна свободная одежда не сковывает движения.