Ухудшение внешнего вида наших волос или ногтей, которые слоятся или медленно растут, сигнализируют нам, что организм нуждается в витаминах. Поэтому любой человек, который следит за своим здоровьем и внешним видом должен в течение года употреблять витамины для ногтей и волос. Ведь малейший недостаток некоторых витаминов сразу же сказывается на состоянии волос, ногтей и кожи.
Идеальным вариантом насыщения нашего организма витаминами для волос и ногтей является сбалансированное питание. Для ногтей и волос наиболее полезны витамины A, B, C, Е и Н. Поэтому в нашем ежедневном рационе должно содержаться необходимое количество этих витаминов.
Витамин А стимулирует ускоренное восстановление структуры волос и способствует укреплению ногтей. Много витамина А содержится в рыбьем жире, шпинате, тыкве, абрикосе, луке и моркови. Лучше всего организм усваивает витамин А в сочетании с витамином Е и цинком.
Нормализовать кровообращение в кожном покрове головы поможет витамин Е. Это, несомненно, улучшить питание волос. Поэтому после приема витамина Е они станут блестящими и шелковистыми. Кроме этого витамин Е способствует увеличению прочности ногтей. Этот витамин содержится в арахисе, семечках, пшенице, яйцах и миндале.
Витамин C стимулирует рост ногтей и ускоряет восстановление поврежденных ногтей. Больше всего этого витамина содержится в болгарском перце, капусте, щавеле, шиповнике, черной смородине, лимоне и печени.
Правильный рост ногтей, блеск и прочность волос напрямую зависит от потребления витаминов группы В. Если вы хотите иметь густые и крепкие волосы, то необходимо употреблять витамин В1, который содержится в свинине, картофеле и бобовых крупах. Укрепить структуру волос поможет витамин В2, содержащийся в молоке, твороге, сыре, шпинате и мясе. В дыне, орехе, гранате, рыбе и банане содержится витамин В6, который поможет в лечении себореи. Для борьбы с седыми волосами необходимо употреблять петрушку, ржаной хлеб и салат, где содержится витамин В9.
В борьбе с перхотью поможет витамин Н, который содержится в дрожжах, арахисе, грибах и цветной капусте.
