Империя

Главная | Регистрация | Вход
Понедельник, 18.10.2021, 10:46
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
КОПИРАЙТИНГ [96]
РАЗНОЕ [317]
СТРОИТЕЛЬСТВО [196]
ИНТЕРЕСНЫЕ МЕСТА [50]
ОБУСТРОЙСТВО ДОМА, КВАРТИРЫ [346]
ДОМ И БЫТ [332]
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ [326]
НЕДВИЖИМОСТЬ [103]
АРМИЯ ДРЕВНЕГО РИМА [19]
АВСТРИЯ [9]
АВСТРАЛИЯ [9]
АНГЛИЯ [29]
АРГЕНТИНА [5]
АЗИЯ [80]
АФРИКА [36]
ВИЗАНТИЯ [4]
ВИКИНГИ [6]
ВОЙНЫ РОССИЙСКОЙ ИМПЕРИИ [27]
ГРУЗИЯ [3]
ГАВАЙИ [1]
ГРЕЦИЯ [12]
ГЛАДИАТОРЫ [7]
ДРЕВНИЙ РИМ [11]
ЕДА [2]
ЕВРОПА [117]
ЕГИПЕТ [72]
ЗАПОВЕДНИКИ [26]
ЗАМКИ [2]
РОССИЯ [85]
РЫЦАРСКИЕ ОРДЕНА [13]
США [50]
СИРИЯ [7]
МАДЕЙРА [4]
УКРАИНА [69]
УЭЛЬС [1]
ОСТРОВА [41]
ФРАНЦИЯ [74]
ИТАЛИЯ [62]
ИСПАНИЯ [39]
ИСЛАНДИЯ [4]
ИЗРАИЛЬ [4]
МАЛЬТА [8]
МЕКСИКА [10]
КАНАДА [16]
КЕНИЯ [3]
ТУРЦИЯ [44]
КУБА [6]
ШВЕЦИЯ [4]
ШОТЛАНДИЯ [4]
ЮЖНАЯ АМЕРИКА [48]
ЯПОНИЯ [6]
НОРВЕГИЯ [3]
ПРОМЫШЛЕННОСТЬ [142]
Статистика

14:18
Оптимизация сна

Оптимизация сна


В наше время в основном всем не хватает времени выспаться. Из-за хронического недосыпания, человек превращается в «зомби», а такое состояние,  плохо влияет на работоспособность организма. Что же делать, если вы не можете себе позволить поспать 8-9 часов?

Как известно, процессом сна в нашем организме управляет мозг. После пары ночей недосыпания наш мозг начинает думать односторонне, и мы уже не можем адекватно мыслить. Из-за таких нарушений появляется куча проблем, начиная с депрессии и заканчивая сердечными проблемами.

Специалисты утверждают, что для восстановления сил организму достаточно 5,5 часов сна, но, как всем нам известно, сон имеет несколько фаз. Есть быстрый сон, в котором наш мозг успевает переработать дневную информацию. Есть медленный сон, во время него организм накапливает силы.

Ели кто-то хочет меньше спать, то ему нужно высчитать время для эффективного сна, во время которого мозг с телом отдохнут. Это совсем не просто, но вполне возможно.

В 00.00 часов начините прислушиваться к организму, когда он захочет спать, у вас начнутся приступы засыпания. Все это нужно записывать. Продолжительность эксперимента до 00.00 часов следующего дня. На следующие сутки вы сможете увидеть время самых сильных приступов засыпания и так можно высчитать время идеального сна. Например, с 3 до 7 утра, и с 16 до 17.30 вечера, но это все индивидуально, у каждого организма требования разные. Также не забудьте что свое время сна можно «прозевать», поэтому за два часа до сна никакого кофе и интернета.

Теперь вы сможете высчитать время идеального сна для вашего организма, и будете чувствовать себя всегда бодро.




 
Категория: КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ | Просмотров: 123 | Добавил: Mag123 | Рейтинг: 5.0/1
Вход на сайт

Поиск
Архив записей
Друзья сайта

Copyright MyCorp © 2021 |