Как уменьшить объем бедер?

Бедра являются проблемной зоной почти у каждой женщины. За зиму на них очень быстро накапливаются жировые отложения, а вот с приходом лета избавляться от этой проблемы достаточно сложно. Если у вас есть желание решить проблему бедер, то существует целый ряд упражнений и средств которые помогают в уменьшении бедер.

Обратите внимание на свое питание. Исключите из рациона все мучное и сладкое. Ешьте больше овощей и фруктов. Через пару недель вы увидите, что бедра стали уменьшаться. Здоровое питание - залог красивого тела.

Кроме питания не забывайте о физических нагрузках. Больше ходите пешком, катайтесь на велосипеде, делайте пробежки на воздухе. Если вы живете в многоэтажки, не пользуйтесь услугами лифта, а поднимайтесь на свой этаж самостоятельно.

Существует много упражнений для уменьшения бедер. Одно из простых, но достаточно эффективных упражнений это махи ногами. Их можно делать стоя у стены, или лежа на спине поочередно поднимая ноги. Очень хорошее упражнение «велосипед». Лежа на спине, поднимите ноги и крутите педали как на велосипеде. В этом упражнение важен темп, чем быстрее будете «крутить педали», тем скорее увидите результат на бедрах.

Сдавливайте мячик между колен, такой упражнение также быстро приводит в форму бедра.

Но бывает, так что широкие бедра являются недостатком фигуры. У некоторых женщин на бедрах идет широкая кость и в этом случаи никакое похудание не поможет. В данном случае бедра нужно скрывать под правильно подобранной одеждой. Нельзя носить обтягивающие юбки, джинсы. Отдавайте предпочтение темным тонам в одежде.

Не ленитесь выполнять упражнения, следите за правильным питанием и объемы ваших бедер станут привлекательными.