Как правильно поддерживать иммунитет?

В конце зимы и начале весны наш иммунитет начинает ослабевать. Это происходит из-за недостатка солнечного тепла и нехватки витаминов. В результате этого у организма начинается авитаминоз. Чтобы поддерживать иммунитет необходимо соблюдать некоторые правила.

В любое время года необходимо вовремя ложиться спать. Организм должен высыпаться, тогда он будет находиться в тонусе.

Необходимо избегать стрессов, больше отдыхать, заниматься спортом. Переутомления негативно сказываются на иммунитете, а вот активный отдых и спортивные упражнения наоборот укрепляют его.

Пейте чай черный или зеленый с добавлением различных трав, которые способствуют регенерации клеток. К таким травам относятся мята, ромашка. Также полезно добавлять в заварку листья малины, плоды шиповника, ежевики.

По возможности употребляйте как можно больше свежих фруктов и овощей. Еще полезно кушать орехи, чеснок. В этих продуктах содержится большое количество антиоксиданта. Это вещество способствует увеличению сопротивляемости организма к различным вирусам.

Несколько раз в неделю старайтесь готовить блюда из рыбы. Регулярное употребление такой пищи увеличивает выработку лейкоцитов в крови, что сводит на нет развитие бактерий и вирусов в организме. А вот от употребления алкоголя и курения лучше откажитесь. Эти вредные привычки мешают работе лейкоцитов.

Также в зимне-весенний  период принимайте витамины, они очень хорошо поддерживают иммунитет. Только желательно перед покупкой проконсультируйтесь с врачом. Он вам подскажет, какие витамины именно подойдут для вашего организма.