Правила здорового сна - здоровье - Каталог статей - Империя
Империя работы в интернете

Главная | Регистрация | Вход
Понедельник, 05.12.2016, 23:34
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта

Подбор по параметрам
Категории раздела
Страны и города [28]
Все, что относится к странам и городам
строительство и ремонт [41]
все, что относится к строительству и ремонту
здоровье [5]
Все, что относится к красоте и здоровью
Полезные советы [63]
Недвижимость [11]
Украина [0]
Продвижение сайта [9]
Статистика


Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Главная » Статьи » здоровье [ Добавить статью ]

Правила здорового сна
Если вы каждое утро чувствуете себя усталой и разбитой, значит, сон у вас проходит не полноценно. Чтобы выспаться, даже за короткое время, нужно соблюдать несколько несложных правил. Давайте разберемся, как обеспечить себе полноценный сон.

Спать нужно на жестком матрасе. Если у вас мягкая перина, то на ней не удастся полноценно выспаться. Тело на перине проваливается, позвоночник при этом находится все время в напряженном состоянии. Подушка должна быть ортопедической, высота ее должна быть равна вашему диаметру предплечья.

Одежда, в которой вы спите, должна быть свободной, желательно из натуральных тканей. Тогда она не будет натирать, а тело будет свободно дышать, к тому же во время сна свободная одежда не сковывает движения.

Если ваш организм требует изменения положения головы, не игнорируйте его. Допустим, вам захотелось поменять положения головы с ногами, лягте, так как вам удобно. Уставший организм лучше улавливает благоприятные для себя электромагнитные волны.

Лучше всего организм отдыхает лежа на правом боку, тогда нет давления на сердце. Ноги можно подтянуть к животу.

Также на ночь желательно не переедать, а лучше вообще не кушать. Тогда ваш организм будет спокойно отдыхать, а не заниматься перевариванием пищи. Если в вечернее время вам захотелось покушать, ограничьте себя стаканом йогурта или кефира. Он убьет приступ голода, а организм с легкостью отправится отдыхать вместе с вами.
Категория: здоровье | Добавил: Mag123 (13.11.2013)
Просмотров: 278 | Комментарии: 1 | Теги: как обеспечить себе полноценный сон | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 1
1  
Ну может теперь высплюсь наконец %)

Имя *:
Email *:
Код *:
Вход на сайт

Поиск
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • База знаний uCoz

  • Copyright MyCorp © 2016 | Яндекс.Метрика