Империя

Главная | Регистрация | Вход
Пятница, 24.11.2017, 23:09
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
Страны и города [29]
Все, что относится к странам и городам
строительство и ремонт [48]
все, что относится к строительству и ремонту
здоровье [5]
Все, что относится к красоте и здоровью
Полезные советы [66]
Недвижимость [11]
Украина [0]
Продвижение сайта [10]
промышленность [1]
Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
Главная » Статьи » здоровье [ Добавить статью ]

Правила здорового сна
Если вы каждое утро чувствуете себя усталой и разбитой, значит, сон у вас проходит не полноценно. Чтобы выспаться, даже за короткое время, нужно соблюдать несколько несложных правил. Давайте разберемся, как обеспечить себе полноценный сон.
 
 
Спать нужно на жестком матрасе. Если у вас мягкая перина, то на ней не удастся полноценно выспаться. Тело на перине проваливается, позвоночник при этом находится все время в напряженном состоянии. Подушка должна быть ортопедической, высота ее должна быть равна вашему диаметру предплечья.
 
Одежда, в которой вы спите, должна быть свободной, желательно из натуральных тканей. Тогда она не будет натирать, а тело будет свободно дышать, к тому же во время сна свободная одежда не сковывает движения.
 
Если ваш организм требует изменения положения головы, не игнорируйте его. Допустим, вам захотелось поменять положения головы с ногами, лягте, так как вам удобно. Уставший организм лучше улавливает благоприятные для себя электромагнитные волны.
 
Лучше всего организм отдыхает лежа на правом боку, тогда нет давления на сердце. Ноги можно подтянуть к животу.
 
Также на ночь желательно не переедать, а лучше вообще не кушать. Тогда ваш организм будет спокойно отдыхать, а не заниматься перевариванием пищи. Если в вечернее время вам захотелось покушать, ограничьте себя стаканом йогурта или кефира. Он убьет приступ голода, а организм с легкостью отправится отдыхать вместе с вами.
Категория: здоровье | Добавил: Mag123 (13.11.2013)
Просмотров: 362 | Комментарии: 1 | Теги: как обеспечить себе полноценный сон | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 1
1  
Ну может теперь высплюсь наконец %)

Имя *:
Email *:
Код *:
Вход на сайт

Поиск
Реклама
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • База знаний uCoz

  • Copyright MyCorp © 2017 |